Пікірлер

Жоғарғы дене күші неге маңызды?

Жоғарғы дене күші неге маңызды?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Көптеген жаттығулар жасаушылар, әсіресе әйелдер жаттығу жаттығуларын уақытты жүгіру жолдары мен эллиптикалық машиналарға арнайды. Май жоғалтуды ойлаған олар салмақ машиналары мен гантельдердің жанына қол тигізбестен өтіп кетеді. Бұлшықет массасының жалпы және дененің жалпы күшінің дамуы ерлерге де, әйелдерге де көптеген пайдалы. Жоқ, әйелдерге қорқудың қажеті жоқ; гормондардың әсерінен бұл сирек кездеседі.

Сенімді жақсарту

Жоғарғы денеңізді дамыту сенімділікті арттырады және сізге қабілет сезімін береді. Күнделікті жаттығуларыңыз аздап бұлшық етпен жеңілдейді. Сондай-ақ сенімділік жақсарады, өйткені беріктікті арттыру оңай өлшенеді. Бицепс бұйралауында 10-нан 12 фунтқа дейін немесе иық басу машинасында 20-дан 25-ке дейін жету сияқты.

Жақсырақ қараңыз

Бұлшықетке майдан гөрі көп калория қажет болғандықтан, бұлшықет массасын көбейту сізге көп калорияларды жағуға көмектеседі. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, қарсыласу жаттығуы өте маңызды. Әйелдердің көпшілігі үлкен бұлшық еттерді дамытпаса да, олар иықтары мен трицепстерінің айналасында жағымды анықтамаға ие болады. Көптеген ерлер мен әйелдер сексуалдық деп санайтын еркектер бұза алады. Көптеген классикалық мүсіндерде бұлшық еттер мен буксирлер идеализацияланған.

Ұзақ өмір сүр

Бұлшықет күші ұзақ өмір сүруге оң әсер етеді, әсіресе ер адамдар үшін. Бұрын «Британдық медициналық журналда» 2009 жылы «BMJ» -де жарияланған зерттеуге сәйкес, күшті ер адамдар барлық себептерден қайтыс болу ықтималдығы аз. Күшті өлшеу үшін стенд пен аяқтың престері қолданылды. Басқа зерттеулер бұлшықет күшін қол сабын тексеру арқылы өлшеді. Нәтижелер барлық жас топтарында бірдей болды, әсіресе 60 жастан асқан ер адамдарда.

Тәуелсіз болыңыз

Адамдар қартайған сайын бұлшықет массасын жоғалтады. Бұл, әдетте, бұлшық еттері аз басталатын әйелдерге қатысты. Мотор нервтері де бұлшықеттерден ажыратылады. 70 жасқа келгенде мотор нервтерінің 15 пайызға жуығы қосылмайды, бұл функция мен қуаттың жоғалуын білдіреді. Жоғарғы дене күшін жоғалтқан сайын, тәуелсіз өмір сүру мүмкіндігі азаяды. Қолыңыз, иығыңыз бен артқы бұлшықеттеріңіз болмаса, биік сөрелерден заттарға қол жеткізе алмайсыз, үй жұмыстарын жасай алмайсыз немесе өзіңіз де жуынбайсыз. Ал құлап кетсеңіз, сізге қайта оралу өте қиын болады. Жақсы жаңалық, егер сіз жаттығуға өмірдің соңына дейін бастамасаңыз да, сіз бұлшықет массасын жинай аласыз.

Ресурстар