Ақпарат

Қуатты таза жаттығудың қандай пайдасы бар?


Қуат тазалығы - бұл жоғары икемділік пен үйлестіруді қажет ететін олимпиадалық лифт. Бұл жоғары техникалық лифті үйрену қиын және оны дұрыс орындау үшін көптеген тәжірибелерді қайталау қажет. Алайда, бір рет игергеннен кейін «таза» жаттығулар сіздің мақсаттарыңызға қарамастан бірқатар физикалық артықшылықтарды ұсынады. Әрқашан тәжірибелі жаттықтырушының немесе жаттықтырушының қадағалауымен қуатты таза ұстаңыз, жарақат алмау үшін жеңіл салмақтан бастаңыз.

Қуат

Таза қуаттың ең айқын пайдасы - бұлшықет күшін жаттықтыру. Қуат - бұл күш пен жылдамдықтың үйлесімі, ал қуаттың таза болуы футбол, регби, күрес және жеңіл атлетика сияқты жарылғыш спорт түрлеріне қажет тез таралуға арналған бұлшық ет жиырылуына ықпал ете алады.

Өткізу

Бұлшықет тобын оқшаулайтын машина жаттығуларынан айырмашылығы, қуаттың таза болуы бірнеше буындарға сүйенеді және бірнеше қозғалыс жазықтықтарында жұмыс істейді. Спорттық бағдарламалар үшін қарсылықты оқыту бағдарламаларын жасау кезінде бұлшық еттерді емес, қимылдарды жаттықтыру керек. Таза қуат бірнеше нақты спорттық қозғалыстарға ауысады және белгілі бір бұлшықет тобын оқшауламайды.

Үйлестіру

Қуатты таза үйренумен байланысты қимылдардың күрделілігі белгілі бір бұлшықет тобында да, бұлшықет топтары арасында да үйлестіруге көмектеседі. Тағы бір рет, бұл күшейтілген бұлшықет жаттығуы оқшауланған жаттығуларға қарағанда шынайы өмірдегі спорттық белсенділікке көбірек ауысады. Осы себепті, көптеген элиталық спорттық бағдарламалардың спорт залдары салмақ пен штангаға толы, сонымен қатар ескегарлық машиналар.

Дәнекер тіндердің дамуы

Таза электр қуаты осьтік қаңқаға едәуір жүктеме түсіреді, сүйектер, сіңірлер мен байламдар шамадан тыс жүктеледі және барлығы салмақты ұстап тұруға бейімделуі керек. Машина жаттығуларында орындық немесе рычаг әдетте дене жаттығуларының көп бөлігін қолдайды. Сондықтан, электр қуатын тазарту машина жаттығуларынан гөрі денеде дәнекер тіндердің едәуір дамуын қамтамасыз етеді.