Пікірлер

Күшті үшбұрыштар не көмектеседі?


Triceps brachii, әдетте, тек трицепс деп аталады, бұл жоғарғы қолдың артында орналасқан үш басы бұлшықет. Бұл бұлшықеттер ең алдымен шынтақты созу үшін жұмыс істейді, ал ұзын бас артқы жағында орналасқан latissimus dorsi бұлшық етін денеге жақындатуға көмектеседі. Күшті трицепс күшті және сергітілген жоғарғы денеге көмектеседі және көптеген күнделікті функцияларды және спорттық жаттығуларды оңай орындауға көмектеседі.

Әрекеттер

Допты лақтыру немесе өту және баскетболды ату - бұл үшбұрышты қолдануды қажет ететін қозғалыстар. Егер сізде трицепс күшті болса, сіз бұл әрекеттерді үлкен күшпен жасай аласыз. Трицепс шынтақтың белгілі бір бұрышын сақтау үшін изометриялық түрде жасалған кезде, олар сізге жазу сияқты ұсақ мотор қозғалыстарын жасауға көмектеседі. Күшті трицепс тұрақты позицияны ұзақ уақыт сақтауға мүмкіндік береді.

Жарақаттың алдын алу

Трицептер тендинитке сезімтал, әсіресе оларды лақтыру немесе балғамен соғу сияқты қозғалыстарда бірнеше рет қолданған кезде. Жоғарғы қолдың артқы бөлігінде шынтақ буынының жанында ауырсыну пайда болса, дәрігерге көріну керек. Трицепсті күшейту бұл шамадан тыс жарақаттың пайда болу мүмкіндігін азайтуға көмектеседі, өйткені бұлшықеттер емес, буындар бұл әрекетке көп жауапкершілік алады.

Дененің жоғарғы дамуы

Трицепс орындықты басуға және итеруге көмектеседі - екеуі кеудені жаттықтыруға арналған. Егер сіз осы жаттығуларды жақсартқыңыз келсе, сіз трицепсті күшейтуіңіз керек. Стендтік баспалдақты көбірек көтеру кеуденің көбірек дамуына әкелуі мүмкін. Көбінесе итермелеуді жасай отырып, әскери жаттығулар сияқты фитнес-тесттерден озып кетуге көмектеседі. Күшті кеуде және трицепс кешені сонымен қатар серпінді қозғалыстарды оңай орындауға мүмкіндік береді. Бұл арбаны басқаруға, арбамен жүруге немесе футбол немесе регбидегі қарсыласпен күресуге байланысты болуы мүмкін.

Arm Girth

Сіздің трицепстеріңіз бүкіл қолдың үштен екі бөлігін құрайды - бұл бұлшықеттерге немқұрайды қарап, сіз өзіңізді күшті алдайсыз. Кейбір күш жаттықтырушылары, әсіресе бодибилдер, жоғарғы білекке көп күш салуға тырысады. Күшті тицепс күшті бицептермен біріктірілген мөлшерде жасайды.