Кеңестер

Бұлшық еттер бұлшық еттер


Дене бөлігін жылжытуда негізгі рөл атқаратын бұлшықеттер ресми түрде агонисттік бұлшықеттер деп аталады және оларды көбінесе негізгі қозғалғыштар деп атайды. Олар өздерінің келісім-шарттық әрекеті үшін негізгі қозғаушы ретінде жіктелгенімен, бұлшық еттер де кеңейе алады. Бұл негізгі бұлшықеттерге pektoralis major, deltoid, latissimus dorsi, gluteus maximus және quadriceps жатады.

Майор

Сіз пекторалистік білімді «проекторлар» сияқты білесіз немесе тіпті «педсекс» сияқты білесіз. Сіздің жоғарғы кеуде қуысыңыздың екі жағында біреуі бар, олар икемділікке және бейімделуге - денеңізге қарай тартуға - қолдарыңызға, оларды бұру.

Deltoid

Сіз олардың әрқайсысындағы deltoid бұлшықеттері арқасында иық буындарын жылжытуға болады. Дельтоидтар үш бөлімге бөлінеді - алдыңғы, артқы және медиальды - жиынтықтың негізгі функциясы - қолыңызды денеңізден тарту, қолды ұрлау деп те аталады. Сіз өзіңіздің дельтоидтарды белсендірген кезде, сіздің пекторалдарыңыздың да әрекет ететінін байқайсыз. Екі негізгі қозғалыс құралы сіздің жоғарғы денеңізге қозғалыс беру үшін бірлесіп жұмыс істейді.

Латиссимус Дорси

Latissimus dorsi төменгі және ортаңғы артқы бөлігін құрайды. Бұл үлкен бұлшықет созылған қолды дененің бүйіріне қарай тартады. Қолдарыңызды алдыңызда көтергенде, latissimus dorsi сізге кері бағытта оларды кері қайтаруға мүмкіндік береді. Артқы бұлшықет болғанына қарамастан, сіз қолдарыңызды қозғалту үшін latissimus dorsi қолданған кезде иық буындары да қимылға түсетінін көресіз.

Gluteus Maximus

Жалпы бөкселер немесе глюталар деп аталатын gluteus maximus жамбас буындарын бүйірлік айналдыруға мүмкіндік береді. Ұзақ уақытқа созылатын қозғалыс сізге ұзартылған тізелеріңізді тұрақты ұстап тұрып, жамбасыңызды денеңізден жылжытуға мүмкіндік береді.

Квадрицептер

Әр жамбастың алдыңғы жағында, тізеден үшке дейін және жамбас буынының үстінде орналасқан төрт бұлшықет квадрицепс феморис - квадс деп аталатын негізгі қоздырғыштар тобын құрайды. Бірге, тік ішек, vastus medialis, vastus intermedius және vastus lateralis тізелерді кеңейтеді. Жамбас буынында орналасқандығына байланысты, тік ішек феморисі де жамбас иілгіш.