Кеңестер

Таза ойлау үшін қандай шөптер немесе витаминдер пайдалы?


Флорида университетінің медицина колледжіне сәйкес, сіз жаңа бір нәрсені үйреніп жатқанда, сіздің миыңыз бір уақытта ең көбі жеті биттік ақпаратты өңдейді. Таза ойлауды дамыту үшін жеткілікті демалып, сыртқы алаңдаушылықты азайтыңыз. Кейбір шөптер мен тағамдық қоспалар сіздің ойыңызды өткір және жұмыста сақтауға көмектеседі.

Қытай клубы мүктері

Солтүстік Каролина университетінің нейробиологы Дэниэл Кауфердің айтуынша, мүк белсенді ететін нейротрансмиттер ацетилхолинді ыдырататын фермент ингибирлеу арқылы қытайлық клуб мүкінің қосындысы, Huperzia serrata. Хупперзин А ретінде белгілі қосылыс Альцгеймер ауруын емдеу үшін дәрігерлер қолданатын кейбір дәрілерге ұқсас жұмыс істейді. 2012 ж. Қаңтар айындағы «Жасушалық биохимия және биофизика» журналында жарияланған зерттеуде күніне 12 рет 0,1 миллиграмм Гуперзин А-мен тәулігіне екі рет тамақтану жеңіл және орташа деменциямен ауыратын қатысушылардағы танымдық тестілердің көрсеткіштерін едәуір жақсартады. Зерттеуде гипперзин А қауіпсіз және жақсы төзімді болды.

Гинкго Билоба

Гинкго билоба құрамында есте сақтау қабілеті мен танымдық функцияны жақсартатын қосылыстар бар, деп хабарлайды Мэриленд университетінің медициналық орталығы. Гинкго билоба құрамындағы флавоноидтар мидың нәзік жасушаларын зақымданудан қорғайды, ал гинкголидтер деп аталатын қосылыстар санаты миға қан ағымын жақсартады. «PLoS One» журналының 2013 жылғы қаңтар айындағы санында жарияланған ұзақ мерзімді зерттеу коммерциялық гинкго қоспалары басталған кезде деменциясы болмаған 6500 жастан асқан 3,600-ден астам еріктілердің арасында танымдық құлдыраудың алдын алатындығын анықтады. оқу. Сауалнама стилін зерттеу 20 жыл ішінде қатысушылармен жүргізілді және гинкго қоспаларын қолданған 16.3 пайызда танымдық құлдырау төмен болды.

Мультивитаминдер және минералдар

Витаминді және минералды бай ас тұзы мектеп жасындағы балалардың бір тобының есін жақсартты, 2009 жылғы қыркүйекте «Витамин және тамақтануды зерттеуге арналған халықаралық журнал». Зерттеуге қатысқан 5 жастан 18 жасқа дейінгі балалар 9 ай бойы құрамында A, B-1, B-2, B-6, B-12 дәрумендері, фолий қышқылы, ниацин, темір, йод және мырыш бар тұзды тұтынған. Нәтижелер қосымшаларды алмаған бақылау тобымен салыстырғанда жад тесті бойынша баллдардың едәуір жақсарғанын көрсетті. 7 жастан 11 жасқа дейінгі балаларды зерттеу кезінде жад пен зейін жақсарды, онда бір жылға балалар тамағында витаминді және минералды-байытылған тұз қолданылды. Алайда зерттеушілер жалпы интеллект айтарлықтай жақсармағанын атап өтті. Зерттеу 2007 жылы «Азия-Тынық мұхиттық клиникалық тамақтану журналы» журналында жарияланған.

В-кешенді дәрумендер

Б-12, ниацин және тиамин витаминдері 2006 жылы тамызда шыққан «Альцгеймер ауруы туралы журналда» жарияланған зерттеуге сәйкес, ойлаудың дамуына ықпал етіп, деменцияның алдын алады. Пеллагра, жетіспейтін ниацин туындаған тапшылық ауруы деменцияның бір түрін қамтиды. Тиаминнің жетіспеуі Верник-Корсакофф синдромына әкеледі, ол зардап шеккен адам оқиғаларды ойлап шығаратын қате жадтың түрі болып табылады. В-12 витаминінің жетіспеушілігі неврологиялық және танымдық бұзылулармен байланысты. Бұл мидың қабынуы нәтижесінде пайда болуы мүмкін, гомоцистеин, әдетте В-12 дәруменінің әсерінен бақыланатын қалдықсыз өнім. Алайда, зерттеушілер витаминді қоспаның қорғаныс артықшылықтары туралы дәлелдер жоқ екенін атап өтті. Кейбір жағдайларда қоспалар зиянды әсерін көрсетті, мысалы фолий қышқылы бар қоспаны B-12 жетіспеушілігін маскировать ете алады. Аминқышқылдарының глицин, глутамин және ниацинмен үйлесуі орта жастағы және егде жастағы еріктілер тобында 2003 ж. Қазан айында шыққан «Тағамдық неврология» журналында жарияланған. 3 апта ішінде күніне 5 грамм қоспаны қолданған қатысушылар есте сақтау қабілеті мен күш-жігерін жақсартты.